bialko

Białko jest jednym z trzech niezbędnych składników odżywczych diety zbilansowanej. Bazować na nim powinna każda dieta. Jeżeli tak nie jest i dieta bazuje na warzywach, owocach itp. to śmiało należy ją omijać z daleka. Ilości białka w diecie osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki powinny być podobna, bez względu na płeć. Jest to około 2 g/kg [...]

Jak wyżej :-). Jedz dużo i zdrowo - białko, tłuszcze i węglowodany dobrej jakości. Słodycze, fast foody i inne śmieci BARDZO RZADKO - tylko dla poprawienia sobie nastroju raz na jakiś dłuższy czas. Szkoda kasy na diety tego typu, bo równie dobrą możesz ułożyć sobie samemu, a hajs jak to adash napisał - przeznaczysz sobie na świetne produkty i [...]

Od razu po treningu bierz ta glukoze/carbo (moze byc mix poł na poł) białko 20-40 min pozniej jakies tanie WPC - trec, extensor.....

1.WIEK: 19 2.WAGA: 76 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]

odzywke bialkowa wrzucasz wtedy gdy brakuje Ci biala w diecie, wiec kwestia kiedy nalezy juz do Ciebie. natomiast okres po treningowy jest dosc specyficznym okresem i bialko w formie lekkostrawnej jak najbardziej jest mile widziane.

Tradycyjne białko serwatkowe: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html Dobra cena względem jakości, ilości i smaku.

Ostatnio wpadłą mi próbka Scitec Whey Professional czekoladowo orzechowy chyba, świetne białko, lekko strawne jak na WPC (zawiera enzymy trawienne)

[...] duzo lepsza jakosc danego produktu, a do konca nie wiemy czemu zostalo wspomagane cos, co powinno byc dla nas lekkostrawne i nie stawiac wymagan dla ukladu pokarmowego. chyba ze bialko jest robione typowo pod osoby majace problem z laktoza, jednak to beda naprawde przypadki skrajne, a gdy problem na laktoze wystepuje to znaczy ze surowiec kiepski

odswieze temat odnosnie potreningu.pl czy mi sie wydaje czy cos zle wylicza , chodzi mi o kcl, mam wiecej tluszczy, wegli policzylem wszystko przyjmujac bialko i wegle 4 kcl na gr oraz tluszcz 9 i wyszlo mi 3085, zas potreningu.pl podaje wartosc 2603kcl /SFD/2021/10/19/1015cfe4d1914155a4c1b618d7ffa1c4.jpg Zmieniony przez - marcinnorbert w dniu [...]

Nie ma sensu wymieniać konkretnych produktów bo jeden lubi to drugi to. Zasada jest jedna im bliżej snu tym bardziejh eliminujemy węglowodany z posiłków i spożywamy prawie wyłącznie białko i koniec. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

a ja tam jem ww i bialko 2,5 godz. przed snem i jest dobrze...przyrosty sa duze i nie tyje w tluszcz.... a w nocy nic nie zarzucaj bo sie nie wyspisz i niezregenerujesz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Dupnie , wylicz zapotrzebowanie bo jak dla mnie to za***iście mało kcal spożywasz . Posiłek o 19 to nieporozumienie szczególnie na redukcji , a posiłek rpzed snem to białko? Możesz powiedzieć mi jakie? Jeszcze powiedz , że jakies szybko wchłanialne wpc .Dodatkowo Fruktoza w nocy ... Na redukcji . Nawet mi się pisac nie chce zacznij czytać , a nie [...]

Jestem nowy na tym forum i mam pytanko ;p Co jeść przed snem, aby przybrać na masie? WOLNO WCHŁANIANE BIAŁKO NP. Z TWAROGU NAJLEPIEJ PÓŁTŁUSTEGO Z DODATKIEM OLIWY I WARZYW ABY JESZCZE BARDZIEJ SPOWOLNIĆ WCHŁANIANIE BIAŁKA ;)

Największym mitem jedzenia na wieczór, jest aby zaprzestać jeść po godzinie 18:00. Mit jest oparty na tym, że jeśli nie zjemy niczego po 18;00 to nasz organizm, będzie miał mniej do strawienia, bo przecież nasz metabolizm jest o wiele wolniejszy w nocy niż w dzień. Nie. Metabolizm wcale nie zwalnia w nocy, trawienie jest tak samo ułożone jak w [...]

Zaczynając układanie diety, pierwsze co musimy zrobić, to określić nasz cel. Może być to budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. W obu przypadkach kolejnym krokiem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odjęcie od niego lub dodanie około 300 kcal. Wykonujemy to w tym celu, aby bilans kcal był ujemny bądź [...]

Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]

Każdy organizm reaguje inaczej na alkohol. Często na następny dzień po imprezie kiedy masz trening siła opada lekko. Alkohol ścina białko i odwania organizm. Jeśli troche wypijesz nieopadniesz ale jeśli się to będzie powtarzać to rezultaty będą negatywne.Jednego piwka sobie nie załuj,człowiekiem jestes przeciez napic sie,trzeba od czasu do czasu :)

Scina białko ale w żoładku , jedno piwo to nic juz ze wszystkich minosow obawiałbym sie przytyć ale jedno piwo to nic wiec spokojnie mozna pic

Szkoda że nie podałeś swojej wagi ani nie wypełniłeś profilu. Dlatego jedyne co mi pozostało to podać ci adres strony na której możesz sobie sprawdzić zapotrzebowanie na białko i węglowodany w czasie robienia masy i rzeźby. www.paker.kulturystyka.pl/inne/dieta/dieta5.htm StefaNX z ta ilościa białka to przesadziłeś i to sporo. >>>Z dnia na dzień [...]

Witam Tak naprawdę nie można tego z góry określić, gdyż liczy się ogólna ilośc kcal, którą dobieramy indywidualnie. Nie ma uniwersalnych widełek, gdyż każdy z nas jest inny. Różnimy się między sobą wagą, procentem tkanki tłuszczowej, ilością aktywności fizycznej, profilem hormonalnym....itd. Przyjmijmy, że celem jest budowanie masy mięsniowej. [...]